今回は、丸の内で会社員をされている清澄白河在住の佐藤様３９歳女性のご紹介です。
佐藤様は、３０代に入ってから仕事が忙しくなったこともあり生活習慣が乱れて体重が５ｋｇも増加したことに悩んでいました。
仕事はデスクワークが中心で猫背になることが多く、たまに肩こりや頭痛で辛いこともあったそうです。
マッサージでは一時的な変化しかなく、体型のこともあり運動をしようと何度か試みたもののスポーツクラブは２ヶ月で、近所のホットヨガは半年で行かなくなり・・・。
YouTubeを見てもやり方が合っているのか分からなかったことからパーソナルトレーニングへの関心が出てきて、インスタグラムで検索したところ当パーソナルジムを知り実際に受けることにしました。
初回時に佐藤様の姿勢を見ていくと猫背で反り腰だったのですが、特に巻き肩が強く出ていたので、巻き肩を中心に猫背、反り腰を改善するようなトレーニングを行うことに。
体型は骨格のバランスと体組成の評価から体重は７Kgの減量、体型はお腹周りで８センチ、お尻周りで５センチ細くすると見た目が良くなると判断し、これを５カ月での達成を目標にしました。
トレーニングの頻度は最初の３ヶ月は週に２回にして食事のアドバイスで生活習慣を見直し、トレーニングで姿勢改善をしてカラダの基礎を作っていくことに、その後の２ヶ月は週に１回のペースでトレーニングの強度を上げてカラダを強化していくことにしました。
佐藤様の食生活は外食中心でしたが食事内容の変更がスムーズに進んだこともあり、体重は３ヶ月で７ｋｇ落ちることに成功し、お腹やお尻周りも理想のサイズまでダウンすることができました。
姿勢は少し時間がかかりましたが５カ月目には巻き肩はほぼ改善し、猫背や反り腰はすぐに改善されていました。
開始から５ヶ月後の計測時に佐藤様から「こうやって結果が出るのなら、もっと早く来ればよかった。」と言われていました。
目標達成後も体脂肪率をあと３％下げて２２％にすること、肩こりがまだ感じるので肩こりに負けないカラダ作りをすることを目標に週に１回のペースで通われています。
下記に佐藤様の声を紹介します。
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今までの取り組みが無駄だったと思えるくらい簡単に体を良くすることができました。
徳田さんは、運動のバリエーションが豊富で飽きないし、食事の話も面白いから教えてもらったことを友達に話したりもしてます。
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佐藤様、お声を頂きありがとうございました。
佐藤様のように姿勢や体型の悩みから運動を始めてみたものの何をして良いのか分からず結果も出ないので辞めてしまう方は多いと思います。
でも、パーソナルトレーニングならあなたに合った効果のあるやり方をご提案することができますよ。
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