今回は、会社員をされている江東区住吉在住の田中様38歳女性のご紹介です。
田中様は、長時間のデスクワークが続く仕事柄、肩こりや腰痛に悩まされていました。
また、最近では体重が増加しお腹周りの脂肪が気になるようになったため、「健康診断で指摘される前に改善したい」と思い立ち、パーソナルジムを探していたそうです。
運動経験が少ないため、丁寧に指導してもらえる環境を求めて、当ジムに通われることを決めました。
初回のカウンセリング時にお話を伺ったところ、田中様の生活習慣は以下のような特徴がありました。
1. 運動不足による筋力低下
2. 姿勢の悪化（特に猫背と骨盤の前傾）
3. 食生活の乱れ（夜遅くの食事と間食が多い）
また、カラダを評価した結果、お腹周りの筋力が弱く、これが猫背や腰痛の原因と考えられました。
そのため、筋力トレーニングを中心に行いつつ、体幹を強化し、正しい姿勢を維持するトレーニングを組み入れることにしました。
さらに食事のアドバイスを行い、間食を減らし、バランスの取れた食生活を目指すようサポートしました。
田中様は、週に1回のペースでトレーニングを継続され、約2ヶ月が経過した時点で、以下の成果を実感されていました。
体重は4kg減少 – お腹周りのサイズが7cm引き締まり – 猫背が改善し、肩こりと腰痛が軽減しました。
以下に田中様の声を紹介します。
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運動が苦手で最初は続けられるか不安でしたが、トレーナーが親身に指導してくださり、無理なく続けることができました。
特に仕事中でも取り入れられる簡単なストレッチを教えていただけたのが助かりました。
体型の変化はもちろんですが、肩こりと腰痛が軽減したことで、日常生活がとても快適になりました。
これからもトレーニングを続けて、もっと健康な体を目指したいと思います！
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田中様、お声を頂きありがとうございました。
当パーソナルジムでは、長時間のデスクワークや運動不足による体の不調を改善したい方を全力でサポートしています。
肩こりや腰痛は生活習慣や姿勢を見直すことで改善が可能です。
また、カラダを強化していくことで疲れにくく動きやすい体を作ることができます。
●田中様のように健康的な体作りを目指したい方は初回体験コースを受講ください。
今なら3000円OFFで受けることが出来ます。
