今回は、看護師をされている江東区清澄白河にお住いの太田様３４歳女性のご紹介です。
太田様は、子育てと仕事の影響からか肩こりに悩んでおり定期的に近所のマッサージに通っていました。
また、産後からお腹周りの浮き輪肉が気になり、出産前の服が着られなくなったことも悩みの１つでした。
友達に相談したところ近所のヨガスタジオを勧められて通ってみたものの思ったような効果が得られず、３ヶ月で辞めることに。
そこで、他の方法を探し当パーソナルジムを発見されたそうです。
最初は「パーソナルトレーニングなんて私には合わない」と思っていたようですが、「でも、ここなら私でも通えそう」と感じ実際に体験に来られました。
体験に来られた際、太田様は３つの要望をお持ちでした。
・出産前のお気に入りの服を着られるようになりたい
・肩こりからくる頭痛が辛いので軽くしたい
・筋トレをするのは苦手なのでそのことを考慮してもらいたい
太田様のカラダをチェックしていくと、姿勢は猫背で巻き肩が強く出ており、カラダの動き方は姿勢を保つ筋力が弱く、体型は体重４ｋｇ減、体脂肪５％減、お腹周りでー９ｃｍ、お尻でー５ｃｍ減らすと理想的な体型になることが分かりました。
また、椅子の位置や子供の抱え方など日常の環境にも改善点がみつかりました。
以上のことからトレーニングは道具を使わず自重を中心に姿勢改善を行っていき、徐々に負荷を上げ体型作りに適した内容へ変えていくことに。
トレーニング以外にも体重も落とす必要があったので食事のアドバイスも取り入れていきました。
他にもセルフエクササイズやケア方法、椅子などの環境作りのアドバイスも行っていきました。
週に２回のペースで続けてみた結果、３ヶ月で出産前のパンツが履けるようになり下記のような結果が出ました。
・体重 －４.３ｋｇ
・体脂肪 －５.１％
・お腹周り －８.５ｃｍ
・お尻 －５.０ｃｍ
猫背や巻き肩も改善が見られ、肩こりも感じることが減ったようで「イライラしなくなって子供との接し方も変わった」と言われていました。
そんな太田様のお声です。
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肩こりが劇的に楽になりました。
それ以上に妊娠前の服が着られたのが嬉しかったです。
子供と一緒に来られるのも良かったです。
２人目の妊娠が分かったのでしばらくお休みしますが、今後も宜しくお願いします。
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太田様、お声を頂きありがとうございます。
また、２人目の妊娠おめでとうございます。
太田様のように産後の体型の崩れ、子育てなどから来る肩こりなどに悩んでいる方は多いと思います。
当パーソナルトレーニングではあなたのカラダを、姿勢、体組成、骨格診断、感覚器、動作、柔軟性、筋力、行動傾向、生活習慣、食習慣など様々な評価を行って改善点を探していきます。
単に筋トレをするだけではないのでカラダの変化を体験できると思います。
●もしあなたも太田様と同じような悩みを持っているのでしたら、初回体験コースを受講ください。
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